Что я узнала, когда стала учителем йоги
1. Телу требуется движение. Чем меньше в нём мышечных зажимов, тем явнее ощущается потребность в нагрузке. Двигаться — это настоящий кайф для тела.
2. Все практики йоги направлены на достижение того уровня выносливости, который позволит сохранять медитативную пользу как можно дольше. Йога парадоксально тренирует вас к длительной неподвижности через движение.
3. Смысл всех поз медитации — включить малый круг кровообращения за счёт ограничения кровоснабжения нижних конечностей. Ограничить не значит прекратить, но значит увеличить кровоток в области живота и кишечника. Именно там, по заветам великих йогинов, берёт начало блаженство — конечная цель медитации.
4. Большинство людей используют свои тела неправильно, и от этого происходят основные стрессы и страдания. Например, распространено среди нас так называемое парадоксальное дыхание, не диафрагмой, когда лёгкие максимально раскрыты, а верхней и средней частью лёгких — грудное дыхание. Оно более поверхностное и менее эффективное, и это ограничивает возможности тела.
5. Мы все разные. Твоё тело может быть просто не предназначено для шпагата, в силу своего анатомического строения. И не надо. Цель йоги — привести тебя к такому чувствованию своего тела, которое научит тебя обращаться с ним правильно.
6. Контролируешь дыхание — контролируешь себя. Йога в своём классическом виде неотделима от пранаямы, дыхательных практик. Как только вдох и выдох перестают быть автоматическими, они выносятся в область осознавания. А там и до блаженства рукой подать.
7. Просветление — не про свет. Это выход за пределы иллюзии, майи. Поскольку природа всего — пустота, то света там нет. Темно, пусто, но всё это суть самого блаженства. Опять же, надо отделить себя, испытывающего блаженство, от самого блаженства, которое переживает себя непосредственно, являясь собой. Задачка со звёздочкой, но в йоге всё продумано, и решения тоже придут.
8. В теле тоже капец как всё продумано, и если какую-то мышцу ты не используешь, оно найдёт способ компенсировать недостаток, только обрадуешься ли ты, не факт. Например, напряжение в шее может быть компенсацией «мертвой» поясницы. Примерно у многих дело обстоит именно так, вспомни об этом, когда в очередной раз хрустнешь шеей.
9. Блаженство наступает всякий раз, когда вам удаётся заставить замолчать свой ум. Но вся фишка в том, что молчать — это не его природа, потому что ум беспрестанно создаёт связи, его природа — связывать. Что и с чем, дело второе. Но хорошо бы осознавать, да. Тогда, говорят, страданий меньше.
10. Через тело можно влиять на ум и на эмоции, равно как и наоборот. Вопрос личной готовности исследовать эти свои суперспособности, или продолжать пользоваться телом не по инструкции.
11. Ну и по классике, ты — не тело, не ум, не чувства, ничто, если кратко. А что с этим делать? Искать верный для себя ответ, кто же тогда ты, если не это всё.
Фиксируйся, осознавай, отпускай
